Das sind die Fakten.

Ich bin kein Arzt. Kein Coach. Kein Biohacker mit einem Kühlschrank voller Supplements und einem Podcast.

Ich bin jemand, der mit Mitte 30 nicht wusste, dass Ernährung sein Energielevel beeinflusst. Ernsthaft.

Ich hab meinen Körper behandelt wie einen Mietwagen: Vollgas, kein Öl checken, Kratzer egal – der nächste zahlt's.

Problem nur: Es gibt keinen nächsten. Das bin ich. Für den Rest meines Lebens.

Dann hab ich angefangen hinzuschauen.

Was ich tue: Ernährung, Supplements, Kältetherapie, Fasten – was davon ist Wissenschaft, was ist Marketing. Was braucht mein Körper wirklich, und was reden mir Leute ein, die etwas verkaufen wollen.

Was es bewirkt: Es gibt heute absurd viele Möglichkeiten, dem eigenen Körper zuzuhören. Smart Watches, Ringe, Bluttests, genetische Marker - ich habe sie jahreslang ignoriert.

Wie ein Auto zu fahren, ohne jemals auf Tacho oder Tankanzeige zu schauen. Kann man machen, ist halt, nun ja, suboptimal.

Und mein Hausarzt? Der misst alle 3 Jahre Cholesterin und Blutdruck und sagt „passt soweit".

Während mein Handgelenk jede Nacht Daten erhebt, die er nie sehen wird.

Also nehme ich es selbst in die Hand. Ich filtere den Lärm und schreibe auf, was wirklich zählt.